'자전거 /훈련일지'에 해당되는 글 259건</h3>
- 2011.08.15 08/13/2011 Windriders+ riding (56.79 mile)
- 2011.08.01 07/31/2011 NCCC+ Century Riding (100.02 mile)
- 2011.07.31 07/30/2011 San Diego Bay Century (100.03 mile)
- 2011.07.25 07/24/2011 NCCC Riding (61.13 mile)
- 2011.07.18 07/11/2011 NCCC+ Double Meteric Century (125.3 mile)
- 2011.07.17 07/16/2011 NCCC+ Riding (54.23 mile)
- 2011.07.11 07/10/2011 NCCC+ Century (100.12 mile)
- 2011.07.10 07/09/2011 Windriders Riding (69.03 mile)
- 2011.07.06 07/04/2011 NCCC Picnic Riding (70.90 mile)
- 2011.07.03 07/02/2011 NCCC Riding (47.52 mile)
- 2011.06.27 06/26/2011 NCCC Riding (60.73 mile)
- 2011.06.19 06/18/2011 NCCC+ Century Riding (100.40 mile)
- 2011.06.13 06/12/2011 Mt. Laguna Riding (45.92 mile)
- 2011.06.12 06/11/2011 NCCC+ Riding (63.56 mile)
- 2011.06.06 06/05/2011 NCCC+ Riding (77.25 mile)
- 2011.06.05 06/04/2011 Fiesta Island Century (100.03 mile)
- 2011.05.31 05/30/2011 Solo Century Riding (4400 ft gain) (100.03 mile)
- 2011.05.23 05/22/2011 NCCC+ Riding (50.60 mile)
- 2011.05.22 05/21/2011 Palomar Century with NCCC (100.01 mile)
- 2011.05.16 05/15/2011 NCCC+ Century (104.51 mile)
거리 : 56.79 mile
시간 : 3:53:00 (6:14:14)
평속 : 14.6 mph
In Zone : 0:00
AVG HR : 108 bpm
MAX HR : 240 bpm
MIN HR : 30 bpm
Calorie : 1586 kcal
<음식>
라이딩전 : 852 kcal
라이딩중 : 110 kcal
합계 : 962 kcal
거리 : 100.02 mile
시간 : 6:30:00 (7:33:09)
평속 : 15.4 mph
AVG HR : 118 bpm
MAX HR : 240 bpm
MIN HR : 61 bpm
Calorie : 3333 kcal
<음식>
라이딩전 : 824 kcal
라이딩중 : 1000 kcal
합계 : 1824kcal
음료 : 2.0L
체중변화 : -1.5kg
거리 : 100.03 mile
시간 : 6:59:05 (11:06:17)
평속 : 14.3 mph
In Zone : 0:08
AVG HR : 98 bpm
MAX HR : 165 bpm
MIN HR : 30 bpm
Calorie : 2736 kcal
<음식>
라이딩전 : 1098 kcal
라이딩중 : 1240 kcal
합계 : 2338 kcal
음료 : 1.4L
체중변화 : -0.7 kg
거리 : 61.13 mile
시간 : 3:47:24
평속 : 16.1 mph
In Zone : 7:58
AVG HR : 119 bpm
MAX HR : 179 bpm
MIN HR : 61 bpm
Calorie : 2160 kcal
<음식>
라이딩전 : 759 kcal
라이딩중 : 430 kcal
음료 : 0.7 L
체중변화 : -1.7 kg
거리 : 125.3 mile
시간 : 7:29:33 (8:52:23)
평속 : 16.72 mph
In Zone : 19:04
AVG HR : 123 bpm
MAX HR : 180 bpm
MIN HR : 30 bpm
Calorie : 4395 kcal
<음식>
라이딩전 : 900 kcal
라이딩중 : 840 kcal
합계 : 1740 kcal
음료 : 1.9L
체중변화 : -2.3kg
거리 : 54.23 mile
시간 : 3:19:20 (4:00:02)
평속 : 16.3 mph
In Zone : 3:20
AVG HR : 117 bpm
MAX HR : 170 bpm
MIN HR : 63 bpm
Calorie : 1815 kcal
<음식>
라이딩전 : 900 kcal
라이딩중 : 400 kcal
합계 : 1300 kcal
음료: 0.6L
체중변화 : - 1.0 kg
합계 : 1300 kcal
음료: 0.6L
체중변화 : - 1.0 kg
거리 : 100.12 mile
시간 : 6:05:24 (7:13:35)
평속 : 16.4 mph
In Zone : 15:56
AVG HR : 125 bpm
MAX HR : 177 bpm
MIN HR : 64 bpm
Calorie : 3616 kcal
<음식>
라이딩전 : 1102 kcal
라이딩중 : 860 kcal
합계 : 1962 kcal
음료 : 1.4L
체중변화 : 2.1kg
거리 : 69.03 mile
시간 : 4:50:52 (8:12:47)
평속 : 14.2 mph
In Zone : 0:10
AVG HR : 103 bpm
MAX HR : 170 bpm
MIN HR : 58 bpm
Calorie : 2268 kcal
<음식>
라이딩전 :1037 kcal
라이딩중 : 590 kcal
합계 : 1627 kcal
거리 : 70.90 mile
시간 : 4:08:41 (4:32:04)
평속 : 17.1 mph
In Zone : 17:40
AVG HR: 139 bpm
MAX HR: 181 bpm
MIN HR: 30 bpm
Calorie : 2379 kcal
<음식>
라이딩전 : 785 kcal
라이딩중 : 440 kcal
합계 : 1225 kcal
거리 : 47.52 mile
시간 : 3:12:34 (3:32:00)
평속 : 14.8 mph
In Zone : 2:08
AVG HR : 117 bpm
MAX HR : 173 bpm
MIN HR : 64 bpm
Calorie : 1609 kcal
<음식>
라이딩전 : 297 kcal
라이딩중 : 380 kcal
합계 : 677 kcal
음료 : 0.5 L
체중변화 : -1.1 kg
거리 : 60.73 mile
시간 : 3:43:38 (4:30:34)
평속 : 16.1 mph
In Zone : 4:56
AVG HR : 116 bpm
MAX HR : 180 bpm
MIN HR : 30 bpm
Calorie : 1964 kcal
<음식>
라이딩전 : 1042 kcal
라이딩중 : 480 kcal
합계 : 1522 kcal
음료 : 0.9L
체중변화 : -0.4kg
거리 : 100.40 mile
시간 : 6:06:20 (7:19:38)
평속 : 16.4 mph
In Zone : 21:00
AVG HR : 124 bpm
MAX HR : 180 bpm
MIN HR : 30 bpm
Calorie : 3737 kcal
<음식>
라이딩전 : 1140 kcal
라이딩중 : 720 kcal
합계 : 1860 kcal
음료 : 1.4L
체중변화 : -1.3 kg
거리 : 45.92 mph
시간 : 3:50:27 (4:48:13)
평속 : 15.4 mph
In Zone : 2:52
AVG HR : 130 bpm
MAX HR : 240 bpm
MIN HR : 78 bpm
Calorie : 1811 kcal
<음식>
라이딩전 : 772 kcal
라이딩중 : 1230 kcal
합계 : 2002 kcal
음료 : 1L
체중 변화 : -0.1kg
거리 : 63.56 mile
시간 : 4:07:22 (4:48:13)
평속 : 15.4 mph
In zone : 4:42
AVG HR : 113 bpm
MAX HR : 240 bpm
MIN HR : 57 bpm
Calorie : 2022 kcal
<음식>
라이딩전 : 773 kcal
라이딩중 : 650 kcal
합계 : 1423 kcal
음료 : 0.9L
거리 : 77.25 mile
시간 : 4:55:28 (5:23:10)
평속 : 15.7 mph
In zone : 2 sec
AVG HR : 121 bpm
MAX HR : 240 bpm
MIN HR : 34 bpm
Calorie : 2540 kcal
<음식>
라이딩전 : 378 kcal
라이딩중 : 780 kcal
합계 : 1158 kcal
음료 : 0.7L
체중 변화 : -1.6kg
거리 : 100.03 mile
시간 : 5:31:20 (6:06:16)
평속 : 18.1 mph
In zone : 2:08
AVG HR : 131 bpm
MAX HR : 174 bpm
MIN HR : 30 bpm
Calorie : 3471 kcal
<음식>
라이딩전 : 755 kcal
라이딩중 : 1540 kcal
합계 : 2295 kcal
체중 변화 : -0.6 kg
시간 : 5:31:20 (6:06:16)
평속 : 18.1 mph
In zone : 2:08
AVG HR : 131 bpm
MAX HR : 174 bpm
MIN HR : 30 bpm
Calorie : 3471 kcal
<음식>
라이딩전 : 755 kcal
라이딩중 : 1540 kcal
합계 : 2295 kcal
체중 변화 : -0.6 kg
| 37:20.6 | 19.86 | 131 | 68.23% | ||
| 35:14.2 | 21.05 | 146 | 76.04% | ||
| 37:32.8 | 19.75 | 142 | 73.96% | ||
| 38:26.8 | 19.29 | 138 | 71.88% | ||
| 40:01.2 | 18.53 | 143 | 74.48% | ||
| 45:45.2 | 16.21 | 127 | 66.15% |
거리 : 100.03 mile
시간 : 6:22:22 (7:04:55)
평속 : 15.7 mph
In Zone : 2:06
AVG HR : 122 bpm
MAX HR : 240 bpm
MIN HR : 30 bpm
Calorie : 3519 kcal
<음식>
라이딩전 : 789 kcal
라이딩중 : 810 kcal
합계 : 1599 kcal
음료 : 1.2 L
체중변화 : -1.5kg
거리 : 50.60 mile
시간 : 3:19:45 (3:42:05)
평속 : 15.2 mph
In zone : 0:00
AVG HR : 111 bpm
MAX HR : 240 bpm
MIN HR : 30 bpm
Calorie : 1489 kcal
<음식>
라이딩전: 680 kcal
라이딩중: 380 kcal
합계 : 1060 kcal
음료 : 0.5L
체중변화 : -0.1kg
거리 : 100.01 mile
시간 : 7:07:09 (8:31:37)
평속 : 14.05 mph
In Zone : 1:08:52
AVG HR : 128 bpm
MAX HR : 240 bpm
MIN HR : 30 bpm
Calorie : 4530 kcal
Palomar record :
76 : 34:43:48 (161 bpm)
s grade : 59:05:48 (166 bpm)
1:33:49:36
<음식>
라이딩전 : 840 kcal
라이딩중 : 1050 kcal
합계 : 1890 kcal
음료 : 2.3 L
체중변화 : -1.0 kg
거리 : 104.51 mile
시간 : 6:17:56 (7:21:08)
평속 : 16.59 mph
In zone : 4:30
AVG HR : 135 bpm
MAX HR : 240 bpm
MIN HR: 49 bpm
Calorie : 4081 kcal
<음식>
라이딩전: 992 kcal
라이딩중: 544 kcal
합계: 1536 kcal
5월 중순의 수중전, 추위와의 싸움이었지만 센투리 라이딩을 무사히 끝냈다.
