3/20/2010 Palomar Mountain 무정차 TT - 1:33:48 + 한계 확인 라이딩

Time : 1:33:48
Zone4 이상 시간: 53:02
Avg HR : 170
Max HR: 240 (Error)
Min HR: 98
Cal: 1427

Lap
6:52.96     Avg HR 206 (error)
32:59.14   Avg HR 169            39:52.10
53:54.74   Avg HR 167          1:33:46.84

Avg Spd: 8.64 mph
Estimated Avg Power: 206.3W
Weight: 58.4 Kg (128.7 lbs)
Power/Weight = 3.53 W/Kg

Estimated 20min Power = 206.3/97*101 = 214.8W
Power/Weight = 3.68 W/Kg



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예정대로 팔로마산에 다녀왔습니다.

그리고, 집에 와서 점심 먹고 원래는 몸풀기 30마일 라이딩이나 하자고 생각했는데 하다보니 54 mile을 타버렸습니다.
팔로마를 타고 와서 스크립스 파웨이를 올라갔는데, 스크립스 파웨이가 더 힘들게 느껴지더군요.

오늘은 바람이 좀 불어서 팔로마 업힐 기록이 약간 깎이지 않았나 생각됩니다.

자세한 코스 및 오늘 찍은 사진 첨부합니다.

자세한 후기는 생략하고, 기록만 올리도록 하겠습니다.


Distance: 13.5 mile
Time : 1:33:48
Avg Spd: 8.64 mph

Zone4 이상 시간: 53:02
Avg HR : 170
Cal: 1427


절대 파워는 대충 추정해보니 작년에 마지막에 갔을 때보다 6% 정도 향상된 것 같습니다.
나머지 시간 절감은 체중 감소에서 기인한 것 같습니다.

한계 확인 라이딩때는 휠을 연습용 셋업으로 바꾸고 나갔더니 참 무겁더군요.
팔로마 올라갈때는 업힐 셋업으로 가니 참 가볍다 싶던데 말이지요.
1.2 lb에 참 간사해지는 것 같습니다.

이로써 팔로마를 끼고, 중간 사이즈 업힐이 무지막지하게 끼어있는 81mile을 다른 도움없이 완주했습니다.

다음에 팔로마 업힐 구간이 끼어있는 센투리를 한 번 해보고 싶군요.

다음주는 피에스타 3바퀴를 도는 평지 TT를 하고 테스트를 끝내도록 하겠습니다.
사람 없을때 타고 싶어서 7시나 7시 30분에 시작하고 끝낸 다음 2차 라이딩을 델마<->오션사이드 왕복을 하고 싶은데요.
같이 타실 수 있으면 좋겠네요.