거리 : 100 mile (화장실 등등 이동거리고려 100마일로 환산)
시간 : 5:52:35 (with rest: 6:18:58)
평속 : 17.02 mph
평균 심박: 129 bpm
최대 심박: 184 bpm
칼로리: 3444 kcal
zone4 이상 시간: 7:08
출발전 음식: 베이글 4개 (1080 kcal)
라이딩 중 음식: 베이글 3개 (840 kcal)
음료 1.7통 (680 kcal)
음식 합계: 2600 kcal
식수 : 1.7 통 1190 ml
체중 감소: 700g
또 다시 센투리 코스에서 6시간 장벽을 깼다.
피에스타 이외에서는 휴식 포함한 시간으로는 가장 좋은 기록인 듯 하다.
새로 바꾼 암패드 위치가 아주 편안해서 에어로바 사용시간이 좀 더 늘어났고, 그로 인해서
평지 구간에서 평속이 조금 올라간 듯 하다.
저번에 비해서 1마일여 코스가 줄기도 하고, 업힐도 조금 줄어든 영향도 있을 듯 하다.
중간에 몇명의 라이더가 전투를 걸어와서 대응하느라 심박이 조금 올라갔다.
칼로리 소모는 생각보다 많이 높지는 않았다.
오늘은 내 능력을 아주 능가하는 라이더는 발견하지 못했고, 에어로바 덕분에 평지구간에서도 추월당하지 않고 라이딩을 마칠 수 있었다.
신호등을 그냥 패스하면서 나를 추월해간 라이더는 좀 더가서 다시 만났고, 다시 추월할 수 있었다.
에너지바 대신 베이글을 들고 다니는 것도 맛이나 영양분은 괜찮으나 무게와 부피가 조금 더 나가는 것이 흠이라면 흠이다.
베이글은 에너지바에 비해서 수분을 좀 함유하고 있어서 수분 섭취가 약간 더 줄어드는 듯 하다.
