Distance: 12.5 mile
Time: 33:28.45
Avg Spd: 22.41 mph
Avg HR: 162
Max HR: 174
Min HR: 107
Zone4, 5 time: 10.12
Cal: 470
Lap 1: 11:10.11 HR: 157
Lap 2: 11:10.50 HR: 162
Lap 3: 11:07.84 HR: 165
Estimated Power: 223W
-----------------------------------------------------------------------------
아침에 가면 차량이 적을까 했는데, 오산이었습니다.
차들 은근히 많더군요.
길 안비켜준다고 위협하는 차들도 있고 말이지요.
그래도, 아침에 가는 것이 좋기는 한 것 같습니다.
기록은 다음과 같습니다.
다른 분과 기록을 비교해서 순위를 매기자는 의도보다 개인적인 기록 향상을 기록하고 싶어서 기록은 올립니다.
스스로 돌아볼 수 있는 계기도 될 것 같고 말이지요.
심박이 저번에 비해서 12, 저저번에 비해서는 10이나 적게 나왔습니다.
혼자 타니 아무래도 좀 더 밀어붙이지 못하는 것이 아닌가 추정이 됩니다.
이번에는 각 바퀴마다 시간과 평균 심박을 봤는데, 평균 심박은 올라가고 있고,
마지막 바퀴의 기록이 약간 좋더군요.
Zone4 이상에 특히나 1/3 도 못 머물러서 아쉬움이 많이 남습니다.
최대심박이 LT 값 밖에 안되는 것을 보니 많은 아쉬움이 남는군요.
지난번 2번의 TT에서는 대부분이 Zone4 이상에 머물렀는데 말이지요.
다음번 시도에서 기록을 갱산할 여지를 조금 남겨둔 것 같아서 앞으로 더 연습에 정진하기는 좋을 것 같습니다.
체중 감량으로 인한 파워 로스는 적어도 없는 것 같습니다.
팔로마에서 추정한 파워 정도는 충분히 나온 것 같고, 그때보다 낮은 심박을 고려하면 괜찮은 기록인 것 같습니다.
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Time: 33:28.45
Avg Spd: 22.41 mph
Avg HR: 162
Max HR: 174
Min HR: 107
Zone4, 5 time: 10:12
Cal: 470
Lap 1: 11:10.11 HR: 157
Lap 2: 11:10.50 HR: 162
Lap 3: 11:07.84 HR: 165
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Avg HR: 162
Max HR: 174
Min HR: 107
Zone4, 5 time: 10.12
Cal: 470
Lap 1: 11:10.11 HR: 157
Lap 2: 11:10.50 HR: 162
Lap 3: 11:07.84 HR: 165
Estimated Power: 223W
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아침에 가면 차량이 적을까 했는데, 오산이었습니다.
차들 은근히 많더군요.
길 안비켜준다고 위협하는 차들도 있고 말이지요.
그래도, 아침에 가는 것이 좋기는 한 것 같습니다.
기록은 다음과 같습니다.
다른 분과 기록을 비교해서 순위를 매기자는 의도보다 개인적인 기록 향상을 기록하고 싶어서 기록은 올립니다.
스스로 돌아볼 수 있는 계기도 될 것 같고 말이지요.
심박이 저번에 비해서 12, 저저번에 비해서는 10이나 적게 나왔습니다.
혼자 타니 아무래도 좀 더 밀어붙이지 못하는 것이 아닌가 추정이 됩니다.
이번에는 각 바퀴마다 시간과 평균 심박을 봤는데, 평균 심박은 올라가고 있고,
마지막 바퀴의 기록이 약간 좋더군요.
Zone4 이상에 특히나 1/3 도 못 머물러서 아쉬움이 많이 남습니다.
최대심박이 LT 값 밖에 안되는 것을 보니 많은 아쉬움이 남는군요.
지난번 2번의 TT에서는 대부분이 Zone4 이상에 머물렀는데 말이지요.
다음번 시도에서 기록을 갱산할 여지를 조금 남겨둔 것 같아서 앞으로 더 연습에 정진하기는 좋을 것 같습니다.
체중 감량으로 인한 파워 로스는 적어도 없는 것 같습니다.
팔로마에서 추정한 파워 정도는 충분히 나온 것 같고, 그때보다 낮은 심박을 고려하면 괜찮은 기록인 것 같습니다.
Distance: 12.5 mile
Time: 33:28.45
Avg Spd: 22.41 mph
Avg HR: 162
Max HR: 174
Min HR: 107
Zone4, 5 time: 10:12
Cal: 470
Lap 1: 11:10.11 HR: 157
Lap 2: 11:10.50 HR: 162
Lap 3: 11:07.84 HR: 165
